Dag vaatwasser…?

Een drukke dag gehad, vandaag?
Ga dan als je thuiskomt eens lekker afwassen. Geloof het of niet, maar dat kan de stress namelijk wegnemen.
Tot die opmerkelijke ontdekking zijn Amerikaanse onderzoekers gekomen. We moeten er wel één kanttekening bij plaatsen: je moet niet zomaar gaan afwassen, maar mindful de vaat doen, anders werkt het niet.

Experiment
Dat schrijven onderzoekers in het blad Mindfulness. Ze verzamelden 51 studenten en verdeelden ze in twee groepen. De ene groep kreeg de opdracht om mindful de afwas te doen. Deze studenten moesten zich richten op de geur van de zeep, de warmte van het water, het aanraken van de vaat, enzovoort. Een tweede groep deed dienst als controlegroep. Deze studenten deden ook de vaat, maar niet op een mindful manier.

Niet zo nerveus
Uit het onderzoek blijkt dat de studenten die mindful de afwas deden na afloop veel minder nerveus waren dan de controlegroep. Ook waren ze een stuk geïnspireerder en overschatten ze de duur van de vaat minder vaak dan de controlegroep.

Mindfulness is hot. Het is een meditatieve methode waarbij je de aandacht moet richten op de gedachten en gevoelens die je op dit moment hebt. Diverse onderzoeken hebben al aangetoond dat mindfulness een mens goed doet. Zo zou het de bloeddruk verlagen.

Oud tegenover Nieuw

Zomaar een paar woorden die ieder jaar om deze tijd weer terug komen:

Vrije dagen > wel of geen sneeuw met de Kerst > oliebollen > vuurwerk > veel eten > voornemens voor het nieuwe jaar.

Oud tegenover Nieuw. Het enige wat meestal verandert in het nieuwe jaar is het jaartal.
In januari zijn de vrije dagen, de vraag of het sneeuwt met Kerst, de oliebollen, het vuurwerk (hopelijk) en het vele eten weer over. Dan hebben we alles weer achter de rug.
Ook de goede voornemens verdwijnen aan het begin van het jaar weer snel en we gaan op dezelfde voet verder als vóór de jaarwisseling. En dat geeft niks. Zo gaat het nou eenmaal met ons mensen.

Behalve als je écht een verandering wilt. Maar daar heb je geen nieuwjaar met voornemens voor nodig.
Een verandering zet je in op jouw tijd, op jouw moment. Als jij het nodig hebt. You Know.

Maak die verandering, zet die stap als je eraan toe bent. En laat mij je helpen als je een steuntje kunt gebruiken.

Wandelsessies

Samen wandelen doet goed.
Naast elkaar praten over datgene wat je bezig houdt geeft iets extra’s en verdieping aan een sessie: het praten gaat makkelijker als je elkaar niet steeds aan hoeft te kijken; je kan meer in jezelf keren voor oplossingen of inzichten en omdat je letterlijk in beweging komt en de omgeving steeds verandert, komt ook je psyche in beweging.
De natuur werkt ontspannend voor lichaam en geest, het geeft je diepere inzichten en gevoelsbelevingen.
De wandelsessies zijn één op één.

Heb je interesse om een keer een sessie van ongeveer 2 uur samen te lopen om te praten over die zaken die je bezig houden? Tussendoor kunnen we een korte rust- en drinkpauze inlassen.

Laat het me weten via info@praktijkyouknow.nl of via 06-260 222 19 voor het maken van een afspraak.

Hulpbron

Op tijd uit bed om naar Zwaag te gaan. Naar een informatiebijeenkomst: ‘Seksueel misbruik bij jongens en het effecten ervan op het latere mannenleven’. Ik kom het in mijn werk helaas tegen en wilde hier meer over weten.

Onder het tandenpoetsen zie ik buiten het zonnetje schijnen, best fel nog voor de tijd van het jaar. En dan gebeurt er iets in mij: onmiddellijk ga ik na of i.p.v. de auto de fiets een optie is om naar Zwaag te gaan, qua tijd en wind. Ik wil niet te laat komen én niet met teveel wind fietsen. Allebei zijn in orde, al moet ik me wel haasten. Een maal op de fiets begint het grote genieten; heerlijk om in beweging te zijn, het is niet te koud en het zonnetje schijnt in mijn gezicht. Plotseling wist ik het weer: de zon is mijn krachtbron, ik krijg er echt energie van!

Wat is jouw krachtbron? Waar krijg jij energie van?
Laat mij je helpen als je het niet weet, we komen er samen achter.

bel 06-260 222 19 of mail naar info@praktijkyouknow.nl

Gewoon hoi

Al een poosje valt me iets op. Of je nou alleen loopt of samen met een klein purkie (klein kind); de meeste mensen groeten niet terug als je ze gedag zegt. Zelfs niet als het kleine purkie enthousiast hoi zegt en begint te praten.
Hoe komt dit nou? In een stad met veel mensen op straat kan ik het me voorstellen, je blijft dan bezig met ‘hallo’ of ‘dag’ zeggen.
Maar op een dorp…? Waar veel mensen elkaar kennen van gezicht of naam… En trouwens, waarom niet tegen een onbekende even ‘hoi’ zeggen of vriendelijk naar hem/haar knikken? Kost niks en geeft een heel goed gevoel!

De naam Ria

De naam Ria is, zoals je dat zegt, best wel prominent aanwezig in mijn leven.
Eerst had ik het niet zo door maar een paar jaar geleden viel het mij ineens op: alle Ria’s tot nu toe spelen een bijzondere rol in mijn leven, zowel prettig als minder prettig.

Het begon op de kleuterschool; ik zat bij de nonnen, bij een hele lieve non, zuster Ricarda. Als bang en blue kleutertje gaf ze me veel liefde en steun, dat voelde ik heel duidelijk. Ik ben er niet helemaal zeker van maar volgens mij was haar niet-non-naam Ria.
Daarna kwamen er een hele rits Ria’s voorbij: een opmerkelijke vriendin van de lagere school heette zo, een bijzondere buurvrouw, op 2 verschillende stageplekken waren Ria’s en als collega was er een Ria die indruk had gemaakt.
Op dit moment is er geen bijzondere Ria om mij heen.

Wat betekent de naam Ria eigenlijk: er zijn verschillende uitleggen te vinden op Internet: de betekenis is 1: ‘beek, rivier’, maar ook 2: ‘mond van een rivier en
3: ‘welgevormd schoon’. 1 en 2 zeggen mij niet zoveel, 3 wel.
De naam Ria stamt af van Maria. En dat is mijn 2e doopnaam…

Lopend praten

Deze maand oktober ben ik weer vanuit Praktijk You Know gestart met wandelsessies in ons eigen Westfriesland.

Naast elkaar al wandelend praten over datgene wat je bezig houdt geeft iets extra’s en verdieping aan een sessie: het praten gaat makkelijker als je elkaar niet steeds aan hoeft te kijken; je kan meer in jezelf keren voor oplossingen of inzichten en omdat je letterlijk in beweging komt en de omgeving steeds verandert, komt ook je psyche in beweging.
Door naar buiten te gaan wordt er een extra dimensie toegevoegd aan het proces van coaching. De natuur wordt een soort ‘tweede coach’ die je effectief gaat benutten. De omgeving kan passief gebruikt worden als reflectieve spiegel, om gevoelens, wensen en behoeftes te onderzoeken. De omgeving kan ook actief gebruikt worden om creativiteit, gevoelens te uiten, rituelen te doen of beslissingen te nemen. Bovendien werkt de natuur ontspannend voor lichaam en geest, hetgeen sterk bijdraagt aan het krijgen van diepere inzichten en gevoelsbelevingen.

De wandelsessies zijn één op één.

Heb je interesse om een keer een sessie van ongeveer 2 uur samen te lopen om te praten over die zaken die je bezig houden? Tussendoor kunnen we een korte rust- en drinkpauze inlassen.

Laat het me weten via info@praktijkyouknow.nl of via 06-260 222 19 voor het maken van een afspraak.