Maand: februari 2020

Deel 2. Herken je stress

Stress betekent letterlijk: spanning. Positieve of negatieve spanning.
Een leven zonder stress is onmogelijk. Iedereen krijgt ermee te maken. Positieve stress zet je aan tot dingen die je uitdagen en waar je achteraf blij mee bent, waar je energie van krijgt, juist omdat je dacht dat het niet zou lukken.

Negatieve stress kent veel oorzaken en kan zelfs ontstaan door een overdosis positieve stress. Tegenwoordig ervaren veel mensen grote druk, opgelegd door de buitenwereld en henzelf. Er is zoveel mogelijk. We willen en moeten veel.
Naast familie, kinderen, vrienden, huis, werk en zorgtaken willen we ook sporten, naar het theater, yoga, uit eten, weekendjes weg, vakanties en ruimte voor onszelf.
Als er teveel van deze leuke dingen op ons bordje komen, gaat het leuke eraf door het “moeten” en ontstaat er negatieve stress. Een teveel aan stress door overbelasting of overvraging is op langere termijn schadelijk. Bovendien is het niet bevorderlijk voor je levenslust en rust.

De kracht van gedachten inzetten / gebruiken
Jouw leven verandert niet door wat je roept,
maar door wat je stilletjes zegt in jezelf.

Alles is energie. Ook gedachten. Gedachten zijn krachtig.
Positieve gedachten brengen je dichterbij je doel.
Negatieve gedachten houden je op je plaats en brengen je niet verder.

Gelukkig kun je leren om negatief-denken om te zetten naar positief-denken.
Stop met denken over wat je niet meer wilt en concentreer je op datgene wat je wél wil.
In de sportwereld wordt dit al jaren toegepast. Sporters visualiseren, vóór ze in actie komen, hoe ze het hele parcours lopen of het succesvolle verloop van de wedstrijd.
Ze trainen hun hersenen naar een succeservaring. Dit is de kracht van gedachten!
Inzien hoe de kracht van gedachten werkt is de eerste stap naar het kantelen van negatief naar positief denken.

Even tijd voor jezelf: ga rustig zitten en zie voor je wat je anders wil. Doe net als de sporters: regisseer in gedachten jouw film, precies zoals jij wilt dat die verloopt.
Gebruik je inbeeldingsvermogen en zie jezelf het succes uitvoeren.

Neem als voorbeeld: je bent (te) moe.
Zie jezelf dan lopen en energiek dingen doen. Zie dat je ervan geniet.
Terwijl je dit beeld vasthoudt stel je jezelf de vragen:
• Wat is er nu anders?
• Hoe voel ik mij nu?
• Hoe ziet het eruit?
• Wat is het grote verschil?
Zie alles werkelijk voor je. Zie waar je bent, hoe je eruit ziet als je doet wat je graag wilt doen. Ervaar hoe dit voor je is en pas deze methode toe op alle zaken waar je verandering in wilt. Zie het telkens als jouw waarheid.

Doe deze oefening dagelijks een paar minuten en je zult merken dat het leuk, voedend en bevrijdend is om te doen, en dat het je energie geeft om knelpunten anders te zien en te ervaren.

Weerstand overwinnen
Piekeren is rente betalen over problemen
nog vóór de termijn verstreken is

Goed. Je hebt nu onderzocht wat je écht wilt, je hebt gekeken naar de stress (positieve of negatieve stress, welke speelt bij jou een grotere rol?) je kent de term positief denken en je kent de kracht van gedachten. En dan merk je, o jee, het is best moeilijk een vertrouwd spoor te verlaten. Dat je misschien excuses gebruikt om nog niet in actie te komen. Dit lijkt tegenstrijdig, maar het is een menselijke reactie.

Het onbekende maakt onzeker. Wij zijn verknocht aan alles wat bekend is.
Bij verandering komt er direct weerstand via gedachten om de situatie te laten zoals die is. Een andere valkuil om niet tot verandering te komen, is niet kunnen stoppen met nadenken. Mensen spenderen uren met nadenken over zaken die ze anders willen, ze gaan erover piekeren in de verwachting dat het vervelende gevoel daardoor verdwijnt en de oplossing als vanzelf komt.
Maar helaas werkt het niet zo.

De aanzet tot verandering is dit:
Stop met constant nadenken en piekeren, want het houdt je op dezelfde plaats en je komt geen stap verder! Onderzoek wat je wilt, visualiseer je idee en buig het om in een positieve actie. De weerstand om niet te veranderen zal verminderen en verdwijnen en je bereikt je doel.

Lees verder in Deel 3, deze verschijnt over 14 dagen.

In 3-stappen naar meer rust, genieten en tijd voor jezelf.

Deel 1.
Op een bepaald moment in het leven herkent bijna iedereen het ‘ is-dit-alles-gevoel’.
Dan komen vragen naar boven als:
• Is dit het nou?
• Wat wil ik met mijn leven?
• Wat is belangrijk voor mij?

Het leven van alledag kan je opjagen. Je komt voor je gevoel nergens aan toe en denkt dat je veel “moet”. Je bent vaak moe en hebt het druk met iedereen om je heen. Misschien ben je ervan overtuigd dat het van je omgeving wordt verwacht en dat je dan pas gewaardeerd wordt.

Wat kost het je, als je op deze manier doorgaat?
Kost het je het plezier in het leven? Kost het je je rust en ken je nog maar weinig oplaad-momenten? Heb je voor jezelf geaccepteerd dat dit jachtige gewoon je leven is? Dat veel ‘moeten’ er bij hoort?

Het kan anders.
Dit is het 1e blog van 6 die je vertelt over de stappen die je kunt zetten op weg naar een leven met meer rust, genieten en tijd voor jezelf. Je onderzoekt daarbij wat echt belangrijk voor je is en hoe je dit kan realiseren.

Stap 1: Onderzoek wat belangrijk voor je is.
Leven is niet alleen voldoen aan de wensen van anderen.
Leven betekent ook jezelf zijn.

Ieder mens wil een leuk leven dat energie geeft. Maar wat als je voelt dat je vastzit?
Als je merkt dat je aan veel dingen niet toekomt en al zeker niet aan jezelf?
Hoe krijg je dan een leuker leven? Hoe komt je erachter wat je echt wilt? Hoe maak je meer tijd vrij voor ontspanning? Hoe kom je meer op voor wat je werkelijk vindt en denkt? Kortom: hoe kun je je leven gaan leiden in plaats van lijden?

Onderzoek wat je écht wilt

Ga gericht bij jezelf na wat je wilt veranderen.
Stel jezelf de volgende vragen en schrijf de antwoorden op.
• Wat wil ik?
• Wat is belangrijk voor me?
• Wat geeft me energie?
• Hoe doe ik het nu?
• Wat is het verschil tussen wat ik wil en hoe het nu gaat?

Als je hier zelf niet (volledig) uitkomt, ga dan eens praten met iemand die jij vertrouwt en die je verder kan helpen.

Beroepsmatig en persoonlijk weet ik dat veranderen niet vanzelf gaat. Tijdens mijn eigen zoektocht leerde ik dat de combinatie van werken met gedachten én gevoel nodig was om (zaken) te veranderen.
Een mens bestaat immers uit gedachten én gevoelens samen, als één geheel.
Als jong kind weet je vaak precies wat je wilt en wat niet. Je staat veel meer in contact met je gevoel. Tijdens het opgroeien raak je die verbinding voor een groot deel kwijt en leer je in opvoeding en scholing vooral goed te zijn voor anderen.

Maar wie leert je voor jezelf te zorgen?
Door het gemis aan werkelijk contact met je innerlijk, is de kans groot dat je jezelf in de loop der tijd min of meer kwijt raakt. Je draait op de automatische piloot en weet niet zo goed meer ‘waar je voor gaat’, wat er echt toe doet in je leven.
Dan ga je op een gegeven moment het “is-dit-alles-gevoel” ervaren.
Mogelijk ontken je dit gevoel (onbewust), want je hebt toch alles? Zo slecht is je leven toch niet? Toch is dit gevoel voor jou reëel en merk je dat het je stress geeft.

Misschien heb je nog twijfels of je zaken in je leven wel wilt of kunt veranderen. Begin gewoon met stap 1 en laat je meenemen in een zoektocht naar datgene wat er werkelijk voor jou toe doet.

Lees verder in Deel 2, over 14 dagen in dit blog.